Gîte Champêtre un lieu d'éveil et de ressourcement

Retraites de méditation 


Méditation, Partage et randonnée

Cette formule vous propose une demi-journée active autour de pratiques méditatives, corporelles et relationnelles, puis une autre de randonnée sur les sentiers autour du gîte et un peu plus loin en montagne (Alt. 1500m).

Chaque journée est dédiée à un élément de la nature (terre, eau, feu...) symboliquement relié à l'une des 5 émotions de base de notre fonctionnement psychique.

Il n'y a rien de tel pour se refaire une santé (tant mentale que physique ou psychique)  que de respirer l'air des montagnes, marcher, apprivoiser son esprit et  se soutenir mutuellement pour raviver le goût des liens sociaux qui fortifient l'âme et redonnent de l'énergie. Cela en toute simplicité et joyeuse humeur !


Méditation pleine Nature


Cette retraite s'adresse aux inconditionnels de l'extérieur par tous les temps !
Le but de la méditation en terrain autre que "le coussin" est d'apprivoiser notre esprit sans se couper du monde. La méditation ne consiste pas à fermer nos sens mais à être pleinement en contact avec notre environnement et tous les éléments qui nous ressourcent sans pour autant être distrait de notre véritable essence infinie. Il s'agit de s'entraîner, par le calme mental et la vision pénétrante à réaliser qu'il n'y a plus de différence entre "intérieur" et "extérieur".

Chaque journée est dédiée à un règne du vivant (animal, végétal...). Les différentes méditations nous emmènent à la découverte de la vie, la nature, par leurs résonances intérieures.

Les journées sont jalonnées de plusieurs sessions de méditation (avec instructions) dans des lieux toujours différents comportant des éléments forts en énergie (forêts, gorges, plateaux, rochers, prairie, grottes...). Nous respectons et  honorons chaque lieu. Nous emmenons un pique-nique pour plus de liberté dans les horaires et les chemins.

Une assez bonne condition physique est nécessaire (pouvoir s'asseoir partout et marcher sur des terrains parfois un peu accidentés - environ 5 km par jour)


Apprendre à méditer dans l'agitation quotidienne


Le fondement de cette retraite est d'aller vers le monde et pour le monde. Certaines façons de méditer ont tendance à nous enfermer dans une petite bulle de sérénité personnelle dont l'effet indésirable est d'avoir le sentiment que le reste du monde nous dérange... Les entraînements proposés visent à ne pas tomber dans ce piège. Le contenu type de ce séjour est une alternance de :

- méditation assise guidée, souvent en début de journée.

- des activités relationnelles ressourçantes et ludiques, de partage chaleureux et non dénué d'humour dans lesquelles sont intégrées les expériences de méditation afin de s'entraîner à ne pas perdre sa clarté d'esprit et sa bienveillance dans le contexte social quotidien.

- des expériences méditatives par le mouvement corporel, dédiées à la capacité à rester ouvert et serein dans la vie agitée de notre société aux multiples déplacements.

- Des entraînements à la spontanéité et à l'expression créative (nées de l'état méditatif) par le biais des arts de la scène pour installer la confiance en notre capacité à rebondir en toute situation : connue ou inconnue.


 Retraites de méditation sur 4 niveaux


Cette retraite est conçue pour expérimenter en profondeur les effets de la méditation dans ses dimensions à la fois personnelle et nécessairement altruiste tout en étant bien guidé pour éviter tout chemin erronné.
Il s'agit d'un entraînement sur 6 ou 7 jours moyennant 4 sessions (d'1h30 à 2h) par jour entrecoupées de temps libres, de promenades et de rire.

Le niveau 1 : apprentissage du calme mental (Shamata)

Le calme mental constitue la fondation de la méditation, il permet d'avoir un esprit clair et le corps détendu, il est normalement notre état naturel (pourtant rares sont les moments où nous y sommes vraiment !). Il permet de n'être plus agacé par les comportements des autres et d'apaiser les émotions qui nous perturbent.
Chaque session se comporte d'une alternance d'instructions essentielles, de temps de méditation, de mouvements corporels et d'un temps de question-réponse ou partage d'expérience. Les temps de méditation s'allongent progressivement au fil des jours. Une expérience d'une journée en silence est aussi proposée, ainsi qu'une petite randonnée en cours de semaine.

Le niveau 2 : apprentissage de la vision pénétrante (Vipassana)

Sur la base solide de la pratique du calme mental, les instructions sur l'entraînement à la vision pénétrante peuvent être données. Il s'agit d'apprendre à reconnaître la véritable nature de toute chose et de notre esprit pour nous libérer de tous nos conditionnements erronés et souffrants. Les sessions seront aussi constituées d'alternance de méditation, explications et échanges. Les temps de méditation pure s'allongeront progressivement.

Le niveau 3 : "Le Grand silence" 

Qu'il soit "intér-rieur" ou "extér-rieur", cette retraite propose de le vivre pleinement. Les temps d'instruction ou de partage sont très courts afin de vivre profondément l'espace qui s'offre à nous.

Vous savourerez l'approfondissement d'un calme encore inconnu. Un élargissement et une pacification de la conscience dans lesquels les choix de vie deviennent simples et évidents. Chaque jour apporte une once de joie nouvelle.

Cette retraite est accessible exclusivement aux personnes ayant déjà suivi les deux premiers niveaux et ayant une pratique personnelle régulière.

Le niveau 4 : passer à l'action par l'intuition créatrice

Sur la base d'une méditation solide, cette retraite vous permets de goûter les fruits de vos efforts. Connaissant à présent le chemin pour aller au delà de vos conditionnements limitants, 

- vous pourrez développer votre intuition créatrice à un niveau qui permet de ne plus être démuni dans les situations inconnues.

- vous ne vous sentirez plus accablé devant des problèmes sans solution ; vous créerez spontanément de nouvelles alternatives.

- vous ne serez plus mal à l'aise en compagnie de personnes ou de milieux très différents de vous, votre intuition vous guidera vers les comportements appropriés.

- le monde de la peur n'aura plus prise sur vous, vous serez libre de créer la vie que vous souhaitez, pour le bien de tous.


Méditation, silence et liberté


Dans cette formule, la moins dense qui soit, vous pourrez retrouver vos forces vives à votre rythme, gérer vous-mêmes vos temps de repos, de promenade, de lecture, de dessin... 
 
Outre les repas pris en commun, seuls deux points de rendez-vous sont fixés pour structurer la journée et la démarche intérieure : 
 
- une méditation guidée en début de matinée permettant l'apprentissage des pratiques qui favorisent le calme et la clarté mentale. 
 
- une activité corporelle en fin d'après midi pour dénouer les diverses tensions créées par le stress et favoriser un bon sommeil par la suite. 
 
Le nombre de personnes est limité et une proposition de séjour en silence est faite pour permettre à chacun de jouir pleinement de son espace de liberté et de sa possibilité de recueillement. 
 
Il s'agira bien entendu d'un silence souriant et détendu qui invite la bonne humeur, autorise l'humour des situations et le rire qui les accompagnent. Une véritable ressource !


Des week-ends d'initiation à la méditation      


- Week-ends d'initiation à la méditation :

Accessibles à tous, enfants à partir de 15 ans jusqu'aux séniors touchés par la sagesse du grand âge !
Deux ou trois jours de découverte des bases de la méditation pour pouvoir reproduire une petite pratique chez vous si le coeur vous en dit.
Quelques clefs vous seront données pour rythmer vos journées sans épuisement et cultiver la clarté qui vous permet de donner un sens plus profond à votre vie.

- Week-ends d'initiation aux pratiques tibétaines : 

Pour les amoureux de cette culture des sommets de l'amour et de la compassion, et pour ceux qui sont touchés par le célèbre rire du Dalaï Lama. Vous pouvez découvrir la méditation et le yoga spécifiquement tibétains. Les yogas ont la particularités d'être conçus sur une base dynamique : mettre en mouvement toutes les zones du corps et les centres d'énergie pour générer de la légèreté et de la clarté mentale. Ceci conduisant évidemment à une meilleure santé.

Informations
Méditation kesako ?
Ce que nous entendons par méditation dans ces sessions : Il s'agit de reconnaître et de s'entraîner à demeurer dans l'état naturel, accueillant, de notre esprit : ni endormi, ni tendu, ni rêvassant, ni concentré, ni insouciant, ni préoccupé. Être dans la fraîcheur de l'instant, de bonne humeur, conscient, de tous nos sens, de ce qui nous entoure... 

De nombreuses études en neuropsychologie montrent clairement les effets sur le cerveau d'une telle activité dont la complexité se révèle dans la pratique et non dans sa définition.
Effet bénéfique sur les relations sociales,
Effets sur la diminution du stress,
Effet sur l'équilibre métabolique et nerveux du corps, la mémoire,
Regain d'énergie, etc.
Public concerné
Ces sessions sont ouvertes à toutes les personnes qui le souhaitent, qu'elles aient déjà pratiqué la méditation ou non. Suivant vos besoins, vous choisissez la formule qui vous convient le mieux.

Des sessions spéciales "cadres et dirigeants" et "personnel soignant" sont aussi organisées à la demande (nous contacter) pour les adapter aux problématiques spécifiques de ces métiers.
L'intervenante
Alice Merlet 
 
Ayant travaillé pendant 20 ans dans le domaine de l’entreprise dans les relations humaines,  l’énergie,  la créativité et le management, elle a pu mesurer les besoins cruciaux des managers et des équipes en gestion du stress. Elle leur a permis aussi de cultiver la clarté d’esprit pour mener correctement des activités où les décisions sont nombreuses, souvent lourdes de conséquences et où la relation aux autres est permanente. 
Forte de cette expérience et de sa pratique de la méditation depuis plus de 20 ans (accompagnée par des grands maîtres tibétains), ainsi qu’une pratique d’accompagnement de randonnées en moyenne montagne depuis l’âge de 15 ans, il lui a semblé évident de pouvoir faire partager cet « art de vivre » à un public beaucoup plus large, parce que le burn-out ne touche pas que les professionnels. 

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En Juillet et Août tous les
mercredi à 18h00 profitez du
 
PADDLE YOGA !

avec Alice Merlet 

 
Esprit zen, corps tonique : 

1. Une détente profonde et réparatrice grâce au calme du plan d’eau entouré de nature. 
2. Des mouvements simples mais très tonifiants grâce au rééquilibrage permanent. 
3. Le développement de la pleine conscience et du calme mental par l’attention simultanée au corps, à la respiration, à l’équilibre et à la détente dans le paysage. 
4. L’accroissement de la confiance en soi par l’apprivoisement du mouvement en situation instable. 
5. Détox du corps par la respiration, l’activité musculaire, les étirements et le bercement de l’eau.